Janeiro acabou! Ou seja, já deu pra perceber se aquela promessa de ano novo de entrar em forma, perder peso e/ou tonificar o corpo vai adiante ou não. Infelizmente muita gente já abandonou o planejamento por completo…
Mas será que precisa ser assim? Precisamos desse tudo ou nada? Será que precisamos esperar até janeiro de 2019 pra começar tudo de novo?
É possível sim recuperar o pique de se exercitar e de criar o hábito da prática de atividades físicas regulares depois de desanimar. Mesmo que ainda não tenha pegado o ritmo neste início de 2018, não desista ainda!
Estas são 3 dicas para retomar o projeto “corpo sarado” e se manter firme nas metas até chegar lá:
No dia a dia temos obrigações como ir trabalhar, fazer as tarefas de casa, comparecer a compromissos, etc. Normalmente o treino entra nessa lista de afazeres, e vamos no automático. Mas é só aparecer algum fator imprevisto ou mudança na rotina pra começarmos com as desculpas e sairmos do ritmo.
Muito calor, muito frio ou chuva são fenômenos naturais que sempre vão acontecer. Então não podem ser empecilho para te impedir de treinar nem uma vez, ou teriam que ser sempre, certo? E nenhum projeto fitness vai adiante assim. Então adapte seu treino ao clima e não desanime!!
Outra desculpa comum é a do mal estar físico, como alergias, ressaca, etc. Nesses casos o treino não só não deve ser evitado como é recomendado. Você pode pegar mais leve, trocar a academia por uma caminhada ao ar livre, por exemplo. Só não vale ficar parada. Lembranddo que a dica não se aplica para doenças, já que nesse caso um médico deve ser consultado para saber se a atividade física é ou não recomendada.
E pra finalizar, a desculpa do final de semana, feriado ou férias. Se você estiver comprometida com seu treino e tem um programa a seguir, o ideal é já reservar um tempo para a prática independente de ser dia útil, ou dia a de folga. Encarar a atividade física como um compromisso sério e tornar isso um hábito é um dos melhores investimentos que alguém pode fazer em sua saúde e bem estar.
Estar motivada por um propósito é uma delícia! Mas depender só de emoções pra levar um plano a diante é arriscado e pouco eficaz, vocês não acham? Além disso, muitas vezes (acho que na maioria delas) nossa motivação é um marido/namorado, uma festa, uma viagem, um sonho… Ou seja, o controle do nosso objetivo não está nas nossas mãos! Então deixar a motivação em segundo plano, e encarar seu treino como disciplina, uma obrigação da sua vida, e um compromisso de você com você mesma, faz muito mais sentido se o que você quer é um resultado consistente. Não faz sentido??
Uma das formas mais bacanas de ter esse controle e disciplina é anotar seus objetivos a curto, médio e longo prazo. Que sejam metas realistas e de preferência validadas por um profissional e que tragam aquele prazer incomparável das pequenas (grandes!!) conquistas!
Muita gente vai concordar comigo que treinar vai além de exercitar o corpo. É o momento perfeito para ver gente, conversar com amigos e colegas, e socializar no geral. E isso é maravilhoso! Afinal de contas, já está mais do que provado que a prática de interagir socialmente é uma das mais importantes para uma vida longa e saudável.
Se você gosta de reservar o treino como um momento só seu, que tal dividir com a bff o seu programa de treino, dicas de exercícios e alimentação e objetivos alcançados? Ou até mesmo criar um grupo com as amigas pra falar exclusivamente do assunto, se estimulando a manter o ritmo e compartilhando informações úteis? Assim você preserva o seu “me time” e ao mesmo tempo divide a experiência com pessoas que se importam e torcem muito por você!
Beijos, H.