Acho que todas vocês já repararam que tem épocas que nosso cabelo fica mais cheio, volumoso, e brilhante, e épocas em que ele fica minguaaaaaado, opaaaaaaaco, feiiiiinho. É ou não é? Existem mil motivos pelos quais seu cabelo pode sofrer. Além de todos os fatores externos como excesso de química e/ou ferramentas como secador, chapinha e babyliss, existem também os fatores internos. O stress por exemplo é um fator que influencia muito. Mas a dieta é o principal fator!!!! Uma dieta hipercalórica, muito rica em gordura, afeta negativamente os folículos do cabelo, assim como a dieta hipocalórica pode fazer com que os fios parem de crescer. Dietas com muito poucas calorias ou com variedade pequena de alimentos normalmente são deficientes de importantes nutrientes para o cabelo. Isso vale para quem só come porcaria viu?

Claro, quem tem cabelo fino e em pouca quantidade ou quem tem cabelo crespo, não vai conseguir mudar isso com dieta, mas com certeza vai impedir que isso piore e vai deixa-lo mais saudável e com mais brilho e vida.

A principal dica é beber muita água. A água é o óleo das engrenagens do nosso corpo. Sem ela, nada funciona direito, inclusive a hidratação dos cabelos e da pele!

As vitaminas A e C encontradas nos alimentos verdes como espinafres, rúcula, agrião e também nas cenouras são ótimos para ajudar o corpo a produzir a substância que o corpo produz e que naturalmente hidrata seus fios.

Omega 3 presentes por exemplo no salmão é também essencial para um cabelo bonito. Você pode encontrar também nas sementes de linhaça e nas nozes.

Ferro e zinco também são fundamentais! Eu por exemplo, já tive uma forte queda de cabelos por estar anêmica, que quer dizer com falta de ferro no corpo. Por isso, não deixe de incluir nozes, legumes e grãos na sua dieta. Feijão e lentilha são uma ótima fonte.

Coma proteína! Não precisa ser de origem animal se você não for chegada, mas não deixe de colocar uma outra fonte de proteína como a quinoa, a soja, as nozes ou ovos, que também fornecem Vitamina H e B, super necessárias.

Uma dieta equilibrada e completa é segredo para muitas coisas como boa forma física, pele e cabelos bonitos, bem estar e até humor!

Para quem está com dificuldade de por essas dicas em prática, pode se utilizar de suplementos específicos para o cabelo como um primeiro passo, até se adaptar a nova dieta. O Inneóv e o Pantogar são duas opções de tratamentos que super dão resultado se a sua queda ou fraqueza de cabelo for por conta de alimentação. São produtos que aceleram o metabolismo dos fios e suplementam os principais nutrientes bons para os cabelos. Mas a boa alimentação é o que vai manter os fios saudáveis!

Beijos H.

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