Cada vez mais pessoas vem aderindo a hábitos alimentares com redução parcial ou total de alimentos de origem animal. O crescimento das buscas por opções vegan tem tudo a ver com uma tendência de comportamento mais ecologicamente consciente, a necessidade de ter corpo e mente mais saudáveis, entre outros fatores.

Tem muitos estudos mostrando que pegar leve no consumo de carne e outros alimentos de origem animal pode ser benéfico pra saúde, mesmo que só algumas vezes por semana. E muita gente quer aderir à prática, mas tem dificuldade de achar opções fáceis pra fazer as substituições!

No café da manhã, por exemplo, leite, manteiga, ovos, queijos e frios costumam aparecer em muuuitas mesas brasileiras. Mas da sim pra preparar alternativas bem fáceis que são 100% veganas e deliciosas! Algumas sugestões:

Avocado toast, banana toast, apple toast…

Pra quem já está cansada da clássica torrada com abacate, da pra variar a opção de fruta. Duas ótimas alternativas são maçã e banana. No caso da maçã, o ideal é cozinhar a fruta alguns minutinhos antes de colocar na torrada.

Para complementar, vale colocar cereais ou grãos, que dão uma crocância maravilhosa, e um pouco de geléia ou pasta de amendoim para adoçar. Canela também cai bem. Sinples e delicioso, não?

Smoothies

Smoothies são deliciosos e práticos. Só precisa variar pra não cair na rotina e perder a graça. Tem várias receitas veganas deliciosas e facílimas de fazer, use a criatividade e experimente novas opções!

Bowls

Pra quem tem o hábito de colocar tudo numa vasilha e saborear, não faltam opções de bowls pro café da manhã! Tem os doces, que é quase como se estivesse comendo cereal matinal, e os salgados, pra quem prefere. Também vale testar novas misturas, caprichar no mix de nutrientes, e ser feliz!

Um dos contratempos de beleza mais chatos do inverno são os lábios rachados e ressecados. Acontece muito, né?

A pele dos lábios é especialmente fininha e sensível, cheia de células sensoriais, e o constante contato com comidas, bebidass, recipientes, mãos, produtos abrasivos como pasta de dente, guardanapos e afins faz com que ela sofra bastante atrito. Daí chega o tempo frio e seco que agrava ainda mais o problema!

Os principais inimigos dos lábios são:

💋 Excesso de saliva pelo hábito de molhar os lábios constantelemnte ao longo do dia. A intensão é boa, hidratar os lábios! Mas o efeito é inverso, já que a saliva resseca mais do que hidrata
💋 Alimentos gorturosos e salgados demais
💋 Mudanças drásticas de temperatura, ar condicionado, sol em excesso
💋 Falta de proteção e de cuidados corretos, como esfoliação semanal e hidratação
💋 Uso de cremes genéricos para pele do corpo e rosto que não são adequados para a pele dos lábios
💋 Uso de manteigas, chapsticks e cremes que prometem manter os lábios saudáveis mas só tem efeito cosmético durante o uso do produto, e acabam maltratando a pele dos lábios a médio e longo prazo. Fuja dos que tem corantes e fragrâncias!

Melhores ingredientes para a saúde dos lábios

Não caia na tentação de usar a famosa manteiga de cacau quando sentir o ressecamento. Procure um creme ou bálsamo próprio para esse tipo de cuidado, focando sempre em produtos que tenham na sua composição ingredientes como vitamina E, ceras, manteiga de karitê e protetor solar. Se não tiver nada à mão no momento, aplique algumas gotinhas de azeite de oliva!

Dica de ouro: Quando meus lábios chegam naquele ponto de ressecamento mais grave, eu faço um mini tratamento caseiro que sempre me salva. Super indico, porque os resultados são infalíveis e imediatos.

Após lavar bem o rosto, passo um scrub potente por toda a região dos lábios. É fundamental colocar um pouco de pressão, mas com cuidado pra não machucar. Gosto do Satin Lips Scrub da Mary Kay, que limpa e esfolia além de ter manteiga de karite que ajuda a não ressecar. Meu segredo é misturar algumas gotinhas de azeite de oliva e um pouco de açúcar mascavo ao scrub, pra deixar ainda mais potente.

Depois da esfoliação, enxáguo bem, e hidrato imediatamente. Uso o Eight Hour Cream Lip da Elizabeth Arden. Só um pouquinho dele já faz uma diferença enorme, hidratando, trazendo maciez e suavidade pros lábios, além de proteger dos agentes externos. Um super investimento! 💋

Beijos, H.

Já começou o Outono, e as tendências da nova temporada já estão traçadas. Os termômetros das semanas de moda e das redes sociais já indicaram o que vai bombar e o que sai de cena, quais serão os casacos da vez, estampas, a bota queridinha, as cores predominantes…

No hemisfério Norte a temporada de frio tem sido inspiradora. Não faltam opções de outfits em todos os estilos. O minimalismo continua muito relevante, e vem se tornando pouco a pouco uma marca registrada desta era fashion. Em contrapartida, looks bem carregados também continuam em alta, sendo os monocromáticos um dos principais destaques. E os volumes oversized, especialmente nas mangas, também não perderam espaço, muito pelo contrário!

Vamos às tendências:

Animal print – tradicional e reinventado

Está claro para quem quiser ver que as estampas tipo animal print estão de volta. Muito tem se falado sobre as versões coloridas (especialmente em neon) e diferentes padronagens (cobra, crocodilo, zebra…) mas vale destacar que o estilo tradicional està tão in quanto. Use e abuse dos casacos, vestidos, saias, calças e complementos de oncinha companhia.

Presilhas retrô e decoradas

Outra trend impossível de passar despercebida nos últimos meses. As presilhas foram reaparecendo em desfiles (a Gucci apresentou a sua como possível substituta ao seu famoso cinto, e deu certo) e também nas redes sociais com os famosos tic tacs e grampos trandicionais retornando à cena. O que caracteriza a trend em 2019 é especialmente o tamanho das peças, bem visíveis e pouco discretas, e o posicionamento lateral, em um ou dos dois lados da cabeça. Os estilos mais pop são as escritas e as de pérolas. Mas tem muuuuitos modelos bacanas pra explorar! Aproveite antes da trend saturar…

Laranja e Marrom

Não é de hoje que o laranja tem sido uma das cores preferidas dos fashionistas. Neste inverno só vai dar laranja e marrom! Inclusive os tons intermediários entre as duas cores esão super hot. Peças como casacos de couro e vinil, botas e saias nesses tons sao a cara do inverno, e ótimas substitutas para o preto.

Western boots

As sock boots dão vez à nova queridinha da estação. As botas western são o novo must have, e aparecem em todas as versões imagináveis. Desde a mais moderninha à mais retrô. O que todas tem em comum é um ar ultra cool que faz parte da sua essência.

A versão com salto médio, provavelmente a mais tradicional de todas, é perfeita para situações em que conforto é bem vindo. Aquele tipo de calçado que a gente usa por meses a fio, e vai com absolutamente tudo!

Pelúcias e acolchoados

Tem algo mais gostoso e quentinho que um teddy bear coat?? Tendências que são descoladas e confortáveis são sempre as melhores né? Além da pelúcia, que já vem reinando nos últimos invernos, desta vez temos também os acolchoados. É pra ninguèm passar frio meeeeesmo!

Anos 80

Mais um ano em que a inspiração nos anos 80 é absoluta. Brilho, neon, comprimentos curtíssimos, ombreiras, mangas bufantes… Tudo que a década teve de mais marcante, é cool e fashion no inverno 2019. Então se joga, mulher!

Beijos, H.

Agora vai! O ano virou, Carnaval passou, não existe mais desculpas pra não encararmos 2019 de frente! 👊👊

Mas não tem como negar que as festas de fim de ano, viagens, verão, folia, tudo isso deixa consequências. Literalmente marcas na pele! Então pra todas vocês que estão no clima de retomar o controle da situação e deixar a pele do rosto beeeem saudável, bonita e cheia de vida, seguem as minhas dicas:

1. Limpeza profunda, mas com cautela

Naturalmente, o primeiro passo é limpar o rosto bem a fundo, para remover as impurezas. Este passo é fundamental para que todos os outros tenham efeito. Mas muito cuidado para não carregar a mão. Uma esfoliação muito agressiva pode ter efeito inverso na pele, e até causar machucados. Pegue leve, mas mantenha a frequência. O resultado vai ser melhor! Aqui no blog tem um post bem completo sobre a famosíssima rotina de beleza coreana, vale super a pena ler para arrasar nesta etapa.

Quer ir além? Um tratamento profissional com a sua ou seu dermato de confiança pode ser uma ótima ideia. A melhor hora possível é agora, e além de ajudar a deixar a sua pele radiante, ela é a pessoa mais aconselhável para te dar as instruções mais precisas para deixar a sua pele perfeita.

2. Ajuda da alimentação

Depois de um período mais relax, muitas vezes já optamos por um detox geral, tanto da pele quanto da alimentação. E é importante que as duas coisas andem juntas mesmo. De nada adianta fazer aquele clean up no lado externo, sem reconfigurar o sistema do lado de dentro também, concordam?

Mas assim como no passo 1, vale lembrar que tentar mudanças extremas é muitas vezes uma perda de tempo, um tiro que acaba saindo pela culatra. O mais recomendável é retomar uma alimentação saudável sem radicalismos. Incorporar o mindful eating é o ideal nessa nova fase pós férias, viagens, carnaval… Fiz um post sobre esse assunto aqui, com bastante informação e diversas dicas. Aproveita pra dar uma olhada neste post também, sobre a importância dos probióticos no funcionamento de todo o organismo, inclusive na pele.

3. Oi noite bem dormida, tchau stress!

É aquela velha história: às vezes sair de férias nos deixa mais cansadas do que o próprio cotidiano. É ou não é?? Claro que é um tipo de stress diferente, aquele que nós amamos e não pretendemos abrir mão jamais! Mas a desorganização da nossa rotina de alimentação, sono e outros cuidados diários com a saúde nos tiram do ritmo, o que afeta sim nosso bem estar físico e mental. E agora é a hora de voltar tudo ao eixo!

Noites bem dormidas precisam ser prioridade, sempre. Não é fácil, mas o desafio merece ser encarado. Neste post aqui falei bastante sobre a importância do sono regular e adequado, com um montão de dicas pra conseguir (finalmente) aplicar isso na vida real. Também recomendo este post aqui com dicas de combate ao stress, um dos maiores vilões da saúde da nossa geração.

4. Nova rotina de tratamentos

Masssss.. não adianta de nada fazer uma revolução nos cuidados da pele (e de todo o corpo) por 1 semaninha e esquecer o assunto, né? Leva um tempo pra vermos os resultados da retomada dos hábitos saudáveis, por isso a nova rotina precisa ser mantida com disciplina. Pra isso, a dica é evitar radicalismos, como comentei acima, e tornar todas as ações prazerosas e não um fardo. Uma esfoliação ou máscara semanal na pele e o investimento em um sérum poderoso (dicas aqui!) podem contribuir e muito nesse processo!

Beijos, H.