Vocês sabiam que uma das coisas mais importante para a nossa beleza é o sono? Além das temidas olheiras, dormir pouco ou mal envelhece e prejudica o corpo de maneira geral, te deixando com a imunidade mais baixa, metabolismo lento, déficit de atenção, entre outras coisas. Algumas dicas podem te ajudar a ter seu sono de beleza preservado…
A quantidade do sono eu não posso te ajudar rs… mas tente pensar nos malefícios de varar a noite ou dormir pouco antes de trocar as horas de sono por horas no Instagram, no blog Do Jeito H., vendo seriado, trabalhando… eu sei que as vezes, no caso do trabalho, não é nossa escolha, mas tente minimizar isso ao máximo! Agora vamos pensar na qualidade do sono pois não adianta ficar 10 horas na cama e ter um sono agitado e leve… algumas dicas:
Evite café e chás com cafeína depois da metade do dia, principalmente quem não costuma tomar muito dessas bebidas e tem o organismo despreparado. Mulheres processam a cafeína mais devagar que os homens, por isso, mesmo que seu último cafezinho tenha sido a tarde, ele pode te deixar agitada. Da mesma forma, bebidas alcoólicas, também atrapalham o sono. Apesar de uma ou duas taças de vinho darem um soninho, a qualidade de sono é baixa. Se encher a cara então já viu né? kkkk
Coma uma leve porção de proteína como ceia. Bom, para mim, nada mais anti sono que barriga roncando. Se eu jantei cedo, tenho que comer alguma coisa antes de dormir, por isso, sempre opto por alguma fonte de proteína combinado a um carboidrato, como um queijo light com uma colher de geléia light, um iogurte desnatado com um pouquinho de granola ou um shake do proteína. A proteína em combinação com o carboidrato, liberam um aminoácido chamado Tryptophan que ajuda na produção de seretonina, substância que induz ao relaxamento e consequentemente ao sono. Uma outra dica é comer salada de alface no jantar. A alface contém uma substância chamada Lactucarium que é um leve sedativo natural.
Mas na minha opinião, a dica mais eficaz para uma boa noite de sono é se exercitar. Não só quando estiver fazendo esporte ou ginástica, mas também no trabalho e nos afazerem do dia dia. Suba escadas, ande, agache, seja ativa! Cada movimento a mais faz diferença nas noites de sono e no seu corpinho! 🙂
Beijos H.
Post fofo Helena, adorei!
Sempre bom reforçar essas "diquinhas" tão importantes!
Bjoo...!!!
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Amei muito conhecer e ver estas dicas.
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H. Reply:
junho 5th, 2015 at 11:02
Que bom! Seja bem vinda!
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