Vamos aproveitar as férias para dormir? Dormir bem é um dos maiores segredos para a nossa beleza. Pele, cabelo, humor e até a queima de gordura ficam muito melhores quando o sono está em dia. A média ideal são de 7 a 8 horas de sono durante a noite, mas sabiam que as sonecas diurnas também fazem milagres?Infelizmente não são todas as empresas que são como na Google, onde uma “power nap” é super incentivada após o almoço, mas deveriam ser! A soneca de 20 minutos tirada do meio dia até uma da tarde é comprovadamente milagrosa para aumentar a nossa produtividade e faz com que você não fique desejando um expresso atrás do outro. Mas não deixe passar dos 20 ou 30 minutos! Esse é o tempo ideal para o corpo dar aquele gás de energia e atenção. Se passar disso, o efeito pode ser o contrário. Eu por exemplo, se durmo muito a tarde, fico lenta e com dor de cabeça… e vocês?

Beijos H.

Essa vitamina é uma delícia! Hidrata e ajuda os músculos a se refazerem, perfeita para depois de um treino, café da manhã ou lanche da tarde! Experimentem e fiquem viciadas assim como eu! Experimentei, acreditem se quiser, em um vôo para os Emirados Árabes. Gostei tanto que perguntei a receita para a aeromoça e testei chegando em casa.

Beijos H.

Ingredientes:

3/4 de copo de água de coco

1/2 copo de iogurte desnatado  (pode ser grego light)

1/2 manga

5 morangos

3 amêndoas

1 colher de chá de suco de limão

Modo de fazer: Bata tudo no mixer ou liquidificador. Sirva gelado!

Xiiiii comprou o corretivo no tom errado? E agora??? Calma! Não é uma catástrofe total Você pode usa-lo mesmo assim. Aplique ele antes da base, assim, você aproveita o poder de cobertura do corretivo mas camufla a cor errada com a base. Só cuidado para não usar um corretivo muito mais escuro que sua pele pois ele vai pesar mesmo com esse truque, especialmente abaixo dos olhos.

ps: e como uma leitora comentou, se o corretivo for muuuito escuro, pode ser usado para fazer contorno e se for muuuuito claro, pode ser um ótimo iluminador! ;)

Beijos H.

Eu tenho uma dificuldade enorrrrrme em fazer dieta se não estou com a rotina de exercícios em dia. Uma coisa puxa a outra sabem? Parece que quando treino, fico com dó de jogar tudo que “sofri” fora por alguma tentação. Até então, achava que era somente por isso, maaasss acabei de ler que estudos recentes mostraram que os exercícios pode sim treinar seu cérebro a resistir as tentações.  Os exercícios aumentam a sensibilidade ao hormônio que regula o apetite diminuindo assim a vontade de comer comidas calóricas. Quando fotos de bolos, hambúrgueres e batatas fritas foram mostradas a pessoas ativas, a região do cérebro relacionada ao apetite dessas pessoas foi bem menos acionada do que quando as mesmas fotos foram mostradas a pessoas sedentárias. Viram só? Não é coisa da minha cabeça rs… quer dizer é sim, do meu cérebro! Beijão H.