Vamos aproveitar as férias para dormir? Dormir bem é um dos maiores segredos para a nossa beleza. Pele, cabelo, humor e até a queima de gordura ficam muito melhores quando o sono está em dia. A média ideal são de 7 a 8 horas de sono durante a noite, mas sabiam que as sonecas diurnas também fazem milagres?Infelizmente não são todas as empresas que são como na Google, onde uma “power nap” é super incentivada após o almoço, mas deveriam ser! A soneca de 20 minutos tirada do meio dia até uma da tarde é comprovadamente milagrosa para aumentar a nossa produtividade e faz com que você não fique desejando um expresso atrás do outro. Mas não deixe passar dos 20 ou 30 minutos! Esse é o tempo ideal para o corpo dar aquele gás de energia e atenção. Se passar disso, o efeito pode ser o contrário. Eu por exemplo, se durmo muito a tarde, fico lenta e com dor de cabeça… e vocês?
Beijos H.
Eu às vezes tenho muita dificuldade de dormir e às vezes quanto mais eu durmo quero dormir mais, é um dilema.
E como você disse às vezes me dá dor de cabeça só que não meu caso tanto de dormir menos ou de dormir demais.
Oi leitoras, acessem meu blog sobre desabafos, opinião, debate de diferenças, dicas e muito mais! http://garotadiferentenomundo.blogspot.com.br
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A mim acontece o mesmo.
Demoro imenso tempo para adormecer de tarde, e quando acordo fico mole o resto do dia e com dor de cabeça...
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Adoro suas dicas rapidinhas como essa.
beijos
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Oi Helena!
Bem lembrado! Prezo muito o meu sono, e embora não possa dormir o tanto quanto acho que seria necessário, procuro pelo menos ter uma qualidade de sono boa, é fundamental para os afazeres do dia a dia! Post bem bacana sobre a importância do sono para quem pratica atividade física, você pode ver: http://www.fitsandtips.com/como-o-sono-favorece-o-treinamento/
Bjs e feliz ano novo!!!
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