Já virou praticamente um disco arranhado na nossa cabeça né: é fundamental dormir bem! E poucos de nós podemos nos dar ao luxo de dizer que temos horas suficientes de sono toda noite, porque a vida moderna é agitada e cheia de compromissos, atividades e preocupações…

A falta de sono afeta nosso humor, produtividade, peso, inchaço do corpo, rugas, estabilidade mental, e a saúde como um todo. E nem precisa ser um caso grave de insônia pra sentir esses efeitos não, viu? Todo ser humano é afetado de alguma forma pelos seus hábitos de repouso, e é muito importante ficarmos atentas a isso!

Um dos efeitos colaterais mais chatos e imediatos das noites mal dormidas é a falta de energia e capacidade de focar e produzir. Vocês também passam por isso? É um dos males da modernidade hehe.. Então listei abaixo algumas recomendações que ajudam nosso corpo a entrar em um ritmo saudável de descanso e dormir bem relaxado e feliz. Olha só:

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Dicas para dormir melhor

1. Tenha um ritual pré-sono pessoal

Nosso corpo aaaaama padrões, então é legal você enviar a mensagem pra ele de que está chegando a hora do sono. E tudo que você fizer nesse período deve ser favorável ao relaxamento e à serenidade. Então vale tomar um banho bem relaxante, esquecer o trabalho e os problemas, colocar uma música tranquila, ler um bom livro (de papel!), hidratar o corpo e cuidar da pele e dos cabelos… Tem que ser um ritual só seu e que se encaixe na sua realidade!

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2. Alimentação faz toda a diferença

Refeições leves à noite são mais recomendadas por facilitarem a digestão. Também é fundamental evitar cafeína e outros estimulantes à tarde e à noite caso perceba que eles te deixam muito alerta. Na maioria dos casos isso acontece, então recomenda-se deixar o consumo deles para a parte da manhã.

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3. Set the mood…

Regule a temperatura da sua casa para garantir seu bem estar. Parece óbvio mas muitas vezes deixamos isso pra lá, e o incômodo afeta a qualidade do sono!

É super importante também dormir em um ambiente bem escuro, quanto menos luz melhor! Mas lembre de começar a mandar a mensagem de que “é hora de dormir” para o seu corpo antes, e diminua as luzes à sua volta pra começar a relaxar. Além, é claro, de desligar o computador e esquecer o celular um pouquinho…

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4. Tecnologias? Off!

Nem precisa falar, é provavelmente um hábito universal da nossa era. Checar redes sociais, notícias, fotos, conversas antes de dormir é quase uma necessidade pra gente. Mas afeta e muito a qualidade do nosso sono. A luz da tela dificulta que o corpo compreenda que é hora de descansar e nos mantém mais despertos e inquietos. É isso que a gente quer? Não, né?

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5. Um toque de aromaterapia

Todo mundo sabe o poder que o sentido do olfato tem. Pra relaxar então? Nem se fala!! Então porque não tirar mais proveito desse sentido incrível na hora de dormir? Recomendo o uso de óleos essenciais incríveis disponíveis em diferentes aromas e com diversos benefícios. Lavanda e Jasmim são dois clássicos que tem um efeito bem bacana na busca por um sono bem sereno. Só não pode exagerar, claro!

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6. O poder do magnésio

Simples: a deficiência de magnésio (super comum, quase todos nós temos) pode causar stress, fadiga, tensão, falta de energia, espasmos, ansiedade, cãibras… Ou seja, tudo que não colabora para um repouso tranquilo. É importante manter um nível equilibrado de magnésio no corpo, em especial pra quem já tem tendência a ter esses sintomas que eu comentei. Procure um suplemento (sempre com o acompanhamento de seu médico) e você vai notar a diferença! 

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7. Escrever faz bem!

Não precisa se empenhar em redigir um best seller de ficção! É só pegar um caderninho especial e deixar perto da cama com uma caneta (nem inventa de fazer no celular, hein? hehe) e todos os dias antes de dormir, já no mood relax que você colocou seu quarto, escreva algumas linhas sobre como está se sentindo, e o que tem acontecido com você. Bem livre mesmo, e sem pressões. Ajuda a relaxar, desestressar e se conectar com você mesmo. Se estiver sem inspiração, pense em tudo de bom que existe em sua vida e apenas agradeça!

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8. Escolha a posição correta

Barriga pra cima, barriga pra baixo ou de lado? Todos temos uma posição preferida pra dormir! E é difícil perder o costume. Mas é importante ressaltar que os especialistas recomendam dormir de lado e com os joelhos dobrados levemente pra cima em direção ao tronco. Além do clássico travesseiro entre as pernas que diminui a pressão na coluna e da um conforto a mais para os joelhos.

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9. Invista em um bom colchão

Na hora de escolher o colchão da sua cama, procure materiais naturais. A recomendação é que ele seja feito com pelo menos 95% de elementos orgânicos tipo algodão, lã ou latex natural. Existem certificados que ajudam a nos orientar melhor na escolha dos produtos de mais qualidade, e sempre vale conversar com especialistas.

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10. Se exercite e se alimente bem!

Não tem como fugir dessa duplinha. Alimentação equilibrada e atividades físicas regulares ainda são a combinação de ouro pra nossa saúde, e influenciam diretamente no nosso bem estar mental e corporal, e ditam um ritmo saudável pro nosso corpo. E o sono vem muito mais naturalmente e muito mais sereno assim, concordam??

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11. Meditação pra tudo!

Coloquei por último mas está longe de ser a menos importante. Talvez seja a mais!! Estudos comprovam que o poder da meditação vai além do que se imaginava. Meditar traz benefícios em diversas áreas da saúde, sendo o relaxamento um dos principais. Então coloque essa dica no topo da sua lista e faça da meditação uma prática constante no seu dia a dia!

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Lembrando que problemas de sono mais sérios como insônia, apneia entre diversos outros não só podem como devem ser tratados com acompanhamento médico especializado. As dicas ajudam, mas não se comparam à avaliação de um profissional 😉

Bons sonhos! 😴💤💙

Entre as técnicas e tratamentos de beleza atuais, o dermaplaning é um dos que mais desperta a curiosidade. Isso tem muito a ver com informações erradas e o fato de que muita gente lê por alto do que se trata e já tira conclusões precipitadas.. hehehe!

Resumidamente, a técnica envolve o uso de um bisturi cirúrgico (ou navalha) na remoção bem sutil da camada mais superficial da pele, tirando também – em consequência, aqueles pelinhos ralos que cobrem o rosto. A confusão vem do fato de que é usado um tipo de lâmina para raspar a pele, e é comum se acreditar que a técnica seria um tipo de depilação da face. Mas o objetivo não é esse! O dermaplaning promove um processo de regeneração da pele, melhorando muito a sua aparência. Cicatrizes, manchinhas e cravos são reduzidos a cada sessão. Além disso, o nível de maciez que a pele atinge é máaaximo! E maquiagem adere que é uma beleza…  😍

A tendência atual é combinar sessões de dermaplaning (a cada 5 ou 6 semanas cada) com outros tipos de peelings faciais. Nas clínicas especializadas o dermaplaning começa com uma limpeza profunda da pele, leve exfoliação e após raspagem de todo o rosto, são usados séruns bem turbinados para garantir que a pele reaja bem à nova condição naturalmente mais sensível.

Essa exposição maior da pele depois das sessões fazem que os produtos penetrem muito mais facilmente, o que é ótimo! Então é perfeito para turbinar o rosto com vitaminas e antioxidantes!

A técnica não agride a pele e, a princípio, não causa irritações ou vermelhidão. Mas no caso de pessoas com maior volume de pelos no rosto ou acne em estado avançado por exemplo, pode ser não recomendada por agravar situações indesejadas. Daí a recomendação de procurar um excelente dermatologista para acompanhar todo o processo, desde o planejamento até o pós sessão.

Sim, é possível comprar a lâmina e fazer o dermaplaning em casa mesmo, mas é essencial ter muito cuidado. E nunca, jamais fazer sem consultar antes um médico especializado que garanta que a sua pele vai reagir bem a esse tipo de tratamento.

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Beijos, H.

A paixão das coreanas por beleza e cuidados com a pele é tão grande, que o país se tornou referência em tudo que tem a ver com esse tema. E o mundo inteirinho já se acostumou a se inspirar e ficar sempre de olho em tudo que rola por lá, pra colocar em prática também!

Além de existir uma dedicação das pessoas de lá em relação à beleza, a indústria do país é super desenvolvida tecnologicamente na área, com tradição de excelência no desenvolvimento de produtos incríveis e mega avançados!

Pra quem quer começar a incorporar os hábitos das coreanas em sua rotina diária, pode ser difícil saber por onde começar. A boa notícia é que hoje em dia, graças à internet, temos cesso a inúmeras fontes de informação sobre o assunto. As mulheres da Coreia começaram a compartilhar seus segredinhos e nós daqui, ouvimos atentas!

E à primeira vista, os passos da rotina de beleza coreana com a pele podem parecer exaustivos (e carésimos!) mas na verdade não é tão complicado assim e tem muitas opções de produtos de qualidade mais em conta. Os resultado é uma pele mais hidratada, super limpa, tonificada e acima de tudo saudável. Requer um certo esforço sim, mas pode ser um ritual prazeroso e recompensador 💗

Claro que não existe um manual único de cuidados usados por todas as coreanas, mas a base é sempre a mesma. Listei aqui embaixo para quem quiser começar incluir os hábitos no seu dia a dia.

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Passos da rotina de beleza coreana

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1 (manhã): Lavar só com água – A primeira lavagem do rosto deve ser apenas com água. Como o rosto está limpo dos cuidados da noite, a água é suficiente.

1 (noite): Lavagem dupla: À noite as coreanas lavam o rosto duas vezes, a primeira com um produto à base de óleo que ajuda a remover a maquiagem e impurezas. Depois é hora de usar uma loção à base de água, que remove todos os resíduos de óleo.

2: Tônico – O produto ajuda a equilibrar os níveis do pH da pele para que ela não resseque. Ele ainda tem o plus de ajudar a pele a absorver os outros produtos que vem a seguir.

3: Essência – Ainda novidade aqui no Brasil, a essência é um produto excelente para hidratar a pele e dar uma aparência mais jovem. Ela lembra um serum, mas a consistência é bem mais fluida.

4: Sérum – Fiz um post aqui no blog falando só deles. Os séruns são fórmulas concentradíssimas com ingredientes ativos com ações específicas como hidratação, rejuvenescimento, remoção de manchas, etc.

5: Creme para a região dos olhos – Eles são bem específicos, já que a região é a mais delicada do rosto, e uma das que mais determina uma aparência saudável e jovem. Os produtos disponíveis hoje em dia para este tipo de cuidado são super avançados e produzem resultados fantásticos!

6: Hidratante – Uma camada fina de um hidratante de qualidade por todo o rosto garante que a pele não resseque ao longo do dia e ainda atua protegendo o rosto das impurezas do ar.

7: Protetor solar – Este é o último passo, mas sem dúvidas não é o menos importante. O protetor solar deve ser aplicado todos os dias, independente da estação do ano, ou de se vamos ou não ficar expostas diretamente ao sol. Ele protege de manchas e ajuda a evitar rugas mais do que qualquer outro produto cosmético.

8: Exfoliação e máscara – Uma ou duas vezes por semana é feita uma exfoliação suave para remover as células mortas e desobstruir bem os poros. As máscaras maravilhosas também devem ser usadas 1 ou duas vezes na semana dependendo do produto que da um boost na hidratação e praticamente dá vida nova à cutis!

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E aí, quem está a fim de incorporar a tão comentada rotina milagrosa em busca da pele perfeita? ✨

Beijos, H

Nova York, como sempre, proporcionando experiência inesquecíveis na minha vida! ❤

Nesta minha visita mais recente à cidade tive a oportunidade de ser maquiada pelo incrível, maravilhoso e único Rodrigo Costa, um dos mais conceituados do Brasil na área. Imagina minha felicidade?

Ele foi convidado pela Make B. para fazer a maquiagem das meninas do time FHits como forma de apresentar a nova linha da marca, a Diamond, que teve seu pré-lançamento por lá. Os produtos tem a proposta ultra shine com efeito sofisticadíssimo. Um brilho que não tem nada de artificial, e parece que sai de dentro de você, tendência internacional absoluta!

Nós brasileiras temos um receio em relação ao brilho, mas neste caso é muito diferente. É um brilho controlado, o famoso GLOW, que rejuvenesce e traz uma aparência saudável e viva para a pele, sabe? ✨

Aproveitei a oportunidade incrível de ser maquiada pelo Rodrigo pra fazer este tutorial pra vocês. A make que escolhemos tem tons terrosos, que eu tenho usado muito ultimamente e que estão em alta. Claro que tiramos o máximo proveito possível dos produtos da nova linha da Make B. que, além de terem excelente qualidade e terem um efeito UAU, são multifacetados, ou seja, podem ser usados em diversas partes do rosto trazendo uma versatilidade enorme pra cada um deles. Amo isso!

Vamos ao tutorial?

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Começamos pela base Air Power da Make B. que é super leve, fininha mas que faz uma diferença impressionante. Cobertura impecável, mas ao mesmo tempo parece que é a minha pele.

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O Rodrigo aplicou uma sombra marrom na pálpebra móvel inteira, abrindo o caminho para o brilho que vem por cima.

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Então chegou a vez dela: a Sombra Foil e seu ultra brilho maravilhoso. Usamos a cor Radiance, e já de cara reparei na textura macia e úmida que fixa facilmente na pele, mas que seca super rápido em contato com o rosto e mantém o brilho e a radiância por muito tempo. Aplicamos a mesma sombra na pálpebra inferior.

O Rodrigo usou o pincel com a ponta de silicone da Make B. que ajuda a aproveitar mais o produto (e fazer ele durar mais) e faz melhor aproveitamento também do brilho, que vai todo pra pele e não fica retido no pincel. Dica ótima!

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Nos cílios sempre gosto de caprichar no curvex, porque os meus fios são retinhos. A dica do Rodrigo para os cílios é ter o curvex sempre na bolsa, e fazer uso dele ao longo do dia pra potencializar o efeito. Adorei! Depois ele fez um contorno (blush cor Bronze) suave e aplicou o blush rosado (cor Rose) – um dos meus favs na make, vocês sabem.

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Então cegou a hora do Pó Multifacetado, uma das estrelas da Linha Diamond. A textura é bem fininha e adere melhor a pele para um efeito iluminado de longa duração. Você vira outra pessoa! As partículas ultra finas dão um efeito incrível para o rosto, aquele glow dos sonhos mesmo! O toque final é aplicar o mesmo produto (lembram que comentei que ele é multifacetado? 😉) bem sutilmente na região mais alta abaixo da sobrancelha, no contorno logo acima do lábio, no queixo e na pontinha do nariz.

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Finalizamos com o batom líquido Diamond na cor Luxury. Mais um multiefeito da linha, que pode ser usado como batom, sombra e iluminador. A primeira impressão é que se trata de um gloss, mas o efeito é matte e é LINDO!

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Fiquei encantada com o resultado ❤

Estou amando makes com brilho e os produtinhos da nova linha já viraram meu novo #naoprecisomasquero, mantra maravilhoso do Boticário que eu tanto me identifico.

E aí, o que acharam da make?

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Beijos, H.