Temos muitos bons motivos para gostar de malhar na academia. Estar em um lugar propício pra atividades físicas, com assistência profissional, aparelhos adequados, tudo configurado para favorecer o nosso bem estar e boa performance, e até mesmo o simples fato de ter um lugar específico para focar só no treino.

Por outro lado, uma boa academia pode ser cara, longe de casa ou de difícil acesso, ou não encaixar na sua rotina diária. Faz parte!

Mas esses argumentos não são suficientes pra justificar ficar sem se exercitar! Graças à bendita internet temos hoje em dia informações preciosas pra ajudar a melhorar nossas vidas e nossa relação com saúde e corpo, então precisamos usar isso a nosso favor!

Além de entender mais sobre a importância das atividades físicas pra uma vida equilibrada e saudável, com acesso à internet temos recursos como apps, posts, tutoriais e vídeos gratuitos com diversos tipos de aulas, treinos e dicas de exercícios. Alguns oferecem versões pagas que muitas vezes super valem a pena também!

Algumas sugestões pra quem quer malhar em casa sem stress e ter resultados reais:

1. Yoga – Uma prática cada vez mais valorizada em todo mundo, que faz um bem enorme para o corpo e a mente, e que além de tudo é uma delícia de fazer. Com certeza praticar Yoga com um instrutor próprio, ou em um estúdio especializado é o mais recomendado. Mas caso isso não seja viável, você pode começar a se aventurar em casa mesmo, com vídeos online!

O canal Exercícios em Casa, por exemplo, como o próprio nome diz é especializado nesse segmento. Na série “Desafio de Yoga” professores especializados ensinam posições, técnicas de respiração e muitas dicas para aprimorar o fortalecimento, alongamento e flexibilidade do corpo. São aulas para iniciantes, e tem uma sequência muito didática e completa, mas com objetividade.

2. Treine sem equipamentos e com vídeos super didáticos em canais especializados como o do Sérgio Bertoluci. O método do professor de educação física utiliza só o peso do próprio corpo nas atividades. Tem muita inspiração e motivação pra trabalhar o corpo inteiro!

3. Dance! Arraste os móveis da sala e conecte a tv ou computador a um canal com aulas de dança dos seus ritmos preferidos e se prepare para suar e se divertir ao mesmo tempo. Tem como ser melhor?

A Cia. Daniel Saboya tem um canal incrível com uma biblioteca enorme de vídeos com coreografias dos hits que mais bombam no Brasil. Tem funk, axé, samba, forró, sertanejo.. Mas caso não goste desses ritmos, não tem problema! No Youtube tem tutorial de coreografias de danças de todos os ritmos imagináveis. Se joga!

Mais uma dica: mesmo com pouco tempo disponível ou em situações fora da rotina como viagens, turbine seus treinos com outras atividades gratuitas e fáceis. Pode ser uma caminhada de 20 minutos pelo seu quarteirão, um passeio de bike ou alguns minutos de natação caso tenha piscina por perto. Só não vale ficar parada! 💪✨

O mais importante é encarar os desafios de criação de hábito. Muitas vezes a dificuldade maior pra manter a regularidade das atividades físicas não é a intensidade do treino em si, mas a resistência que temos em tornar a prática um hábito. A recomendação é sempre a mesma: não force a barra, vá com calma, não se imponha objetivos exageradamente ambiciosos em pouco tempo nem se sacrifique demais por que a chance do seu planejamento não se sustentar é grande.

Postei aqui no blog algumas dicas de como manter um ritmo legal de treino sem desistir e jogar tudo pro alto, vale a pena dar uma olhada!

Beijos, H.

Todas temos um penteado go to, aquele que é o nosso queridinho, que confiamos e sabemos que sempre dá certo. Impossível viver sem um, né?

Mas variar é preciso! Mudar um pouco o look no dia a dia e sair da zona de conforto é muito gostoso!

Selecionei alguns penteados que usei recentemente pra criar uma lista de sugestões pra quem quiser variar pouquinho. Olha só:

Ideias de penteados

Um penteado perfeito para a hora da correria ou da preguicinha.

Vale a pena ter lenços fofos sempre à mão, tanto no dia a dia quanto em viagens, para dar um toque de estilo super bacana a um coque despretensioso. Um pouco de finalizador, leave in, ou até mesmo óleo de coco (como no meu caso) pode ajudar a domar as madeixas e criar aquele efeito effortless que tanto amamos!

↪ Nível de dificuldade: Fácil

Cansada das mexas caindo no rosto mas não quer prender o cabelo todo? Esta opção é pra você!

O penteado pode ser super chique, ou mais casual, dependendo do tipo de acabamento que for feito. Capriche na maquiagem já que seu rosto vai estar no spotlight!

↪ Nível de dificuldade: Médio

Este hairstyle tem uma pegada super jovem e cool. Bem blogueirinha no Pinterest!

Funciona para fios médios e longos, e fica lindo em madeixas cacheadas e onduladas. O charme é manter o ar bem despojado, pra conseguir esse efeito boho e ultra feminino.

↪ Nível de dificuldade: Médio

Inclusive, fiz um mini tutorial de como eu faço e postei no Instagram, vocês viram?

Os acessórios fazem toda diferença também nos penteados… Esse eu levei um minutinho para fazer e por conta das fivelas maravilhosas de pérolas @alexandredeparisbrasil eu posso usar até para uma festa! E você @claudiabartelle que penteado faz usando as lindezas de Alexandre de Paris? 🙆🏼‍♀️✨❤ #diadasmaesalexandredeparis #alexandredeparisbrasil

Uma publicação compartilhada por HELENA LUNARDELLI (@helena_lunardelli) em 9 de Mai, 2018 às 3:52 PDT

Acho super sofisticado!

Cria um visual maduro e poderoso. A melhor parte é que é muito fácil de fazer, não tem nenhum mistério. O segredo é caprichar muito nos acessórios pro look não ficar simples demais.

↪ Nível de dificuldade: Fácil

Amo! As ondas bem naturais, com volume na medida certa e muito balanço são imbatíveis, não acham?

Se o seu cabelo for liso, não esquece de aplicar um bom produto finalizador pra garantir a durabilidade do babyliss. Se tiver cachinhos, o ideal é fazer uma escova leve antes de criar as ondas com o aparelho.

↪ Nível de dificuldade: Médio

Sempre uma ótima opção para criar looks mais arrumados.

O rabo de cavalo médio, com o acabamento bem profissional, é um penteado clássico, feminino e elegantérrimo! Para as mais habilidosas, dá pra fazer em casa mesmo. O importante é ter muito capricho e aplicar bons produtos finalizadores pra garantir que fique tudo “no lugar” e que o penteado dure bastante!

↪ Nível de dificuldade: Médio

Acessórios de cabelo são tudo!

Super recomendo que experimentem mais com essas peças, já que elas são capazes de dar uma nova vida a qualquer look. O melhor é que tem tantas opções incríveis disponíveis por aí, e em diversos estilos! Aliás, fiz um post inteiro sobre laços aqui no blog, vale a pena conferir!

↪ Nível de dificuldade: Fácil

Espero que as inspirações sejam úteis.

Qualquer dúvida, me avisem aqui nos comentários!

Beijos, H.

Sempre que começa o frio ficamos atentas aos tipos de agasalhos vão marcar a temporada. E dos últimos anos pra cá, a tendência das capas (e ponchos, mantôs, etc) vem ganhando mais e mais força, até o público perder o receio de usar  peça. Em pleno 2018, as capas já não causam mais tanta polêmica, né? E tá todo mundo tirando proveito máximo desse item ultra fashion e muuuuito quentinho! ❄❄

Capas tem tudo a ver com a moda atual, que valoriza shapes oversized. Mas sempre vale ficar bem atenta à forma como a peça acrescenta volume ao visual. Dependendo de qual for o seu objetivo, pode ficar mais harmônico combinar uma capa bem soltinha com calça skinny e sapatilhas, bota ou tênis. Se optar por um mom jeans, que tal combinar com scarpin ou coturno de salto tratorado? Tá suuuuper in!

O casaco tradicional jogado por cima dos ombros também vale!

Pra dominar o uso das capas e outras peças com esse tipo de shape soltinho também é preciso entender bem como funcionam as sobreposições. Tem que escolher com atenção a peça (ou peças) que vão por baixo da capa, pra ter uma unidade bacana. Aqui embaixo tem uma seleção  de looks impecáveis com diversos modelos de capas, combinados com tipos variados de peça de baixo. Reparem que dá pra usar cores que se contrastam, tons complementares e até apostar no monocromático!

Beijos, H.

Quem por aí também está super animada com o dia dos namorados? Amanhã é o dia nacional do AMOR e não tem nada melhor do que passar a data em alto estilo com a pessoa que amamos, certo?

Seja pra um jantarzinho em casa, um date chiquérrimo em um restaurante mara, ou assistir um filme agarradinhos, sempre queremos arrasar na data. O clima de romance está definitivamente no ar, e é difícil não se contagiar!

Montei 5 sugestões de beauty para inspirar quem ainda não estiver definido seu look. Sempre pensando em ideias mais clássicas, que valorizam a beleza natural acima de tudo! Veja abaixo com qual você se identifica mais 😉💖

 5 ideias de beauty para o dia dos namorados

♥ New look

Uma ótima ideia pra dar um encanto especial à data é mudar um pouco o visual. Por exemplo, para quem tem cabelo cacheado ou ondulado, fazer um lisérrimo. Ou se o cabelo é liso, cachear! A make aqui tem foco total nos olhos, realçados com os cílios postiços. Na boca um nude incrível. O vermelho nas unhas ajuda a dar um toque super sexy!

♥ Natural

A segunda sugestão vai para as super cacheadas. Um definidor ajuda a deixá-los soltinhos e hidratados, com aquele balanço que a gente tanto ama. Na make, um esfumado marrom traz um pouco de drama ao olhar, sem carregar. E o batom mais escuro ajuda a dar uma pitada de glamour à make, sem exageros.

♥ Contrastes

O babyliss é perfeito pra dar um pouco de volume a cabelos médios! Dá pra fazer em casa mesmo, e o resultado é despretensioso e sensual. Para a make, imaginei algo simples, com foco no iluminador. Lábios em um tom suave de rosa e uma pegada mais edgy nas unhas, que podem ser pretas, azuis, cinzas…

♥ Toque romântico

Não gosta de cabelo solto, ou quer variar o look? Esta ideia de rabo de cavalo é linda, presa com um laço em fita (postei sobre laços aqui!). Não é super romântico? Para completar essa proposta, uma make com destaque no blush, e olhos e boca sutis. Um pouco de glitter nas unhas deixa o look mais especial ainda!

♥ Red lips

Para finalizar, um semi-preso, penteado clássico romântico! Fica lindo em cabelos médios e longos. Unhas com um esmalte efeito metalizado, discreto mas marcante e make básica, com um toque especialíssimo e infalível: batom vermelho! Só não pode esquecer de usar um produto de longa duração, claro! 😍😍

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Beijos e feliz dia dos namorados! H.