Mindfulness é um conceito que vem sendo cada vez mais discutido e recomendado quando o assunto é bem estar físico e mental. Muita gente (eu inclusive!) tem apostado na técnica de viver intensamente o presente para alcançar níveis mais plenos de serenidade, felicidade, paz, autocontrole, relaxamento…

O especialita no assunto Andy Puddicombe explica que “para criar uma mudança genuína no modo como sentimos, na nossa perspectiva, a maneira como vivemos diariamente, é essencial que não olhemos para o passado ou para o futuro, mas sim para o momento presente.” Ou seja, o que vale é o que estamos vivendo aqui e agora, porque não existe nada além disto. Faz sentido, né?

Ele ainda diz o seguinte: “Quando aprendemos a estar presentes, a estar cientes de cada momento, repousando nos altos e baixos da vida, então, e somente então, a mudança real pode começar a acontecer. Isso é o que significa descansar na essência natural da mente”. E completa: “É uma experiência e não uma ideia, e é apenas por nos envolvermos com ela que vemos os benefícios.”

Entender e por em prática a mindfulness pode ser determinante na busca por uma vida mais feliz!

Então surge a pergunta: é possível vincular essa prática aos nossos hábitos alimentares? É aí que entra o conceito mindful eating!  O termo em inglês que se traduz mais ou menos como “comer com cuidado” ou “comer com atenção”.

O primeiro passo vem antes do ato de comer. A forma como pensamos na comida deve ser saudável. Atualmente associamos comida a ansiedade, culpa, compulsão, restrição, recompensa, rotina… Além desses sentimentos não ajudarem a sustentar hábitos alimentares saudáveis (seja pela boa forma, seja pela saúde em si) eles definem o que a comida representa pra nós como algo negativo!

É preciso também recuperar o prazer real de comer. De viver o momento da alimentação degustando as sensações naturais dessa prática. A ideia é tornar a refeição também um momento de meditação. Comer com conforto, com tranquilidade e com a mente sempre voltada para aquele momento sagrado! Nada mais justo, não?? Ou seja, nada de comer correndo, assistindo tv…

Como consequência dessa relação mais saudável com a comida, optamos por alimentos mais nutritivos e encaramos o hábito de fazer das refeições saudáveis a base da nossa alimentação com muito mais prazer!

De acordo com estudos do órgão americano de controle de peso (NWCR), a mindfulness praticada corretamente ajuda a reduzir transtornos alimentares entre 50% e 70%. O estudo analisou casos de pessoas que meditavam diariamente com o objetivo de estimular a área do cérebro responsável pelo autocontrole e assim aliviar os pensamentos negativos relacionados à alimentação.

Bem mais promissor do que qualquer dieta, concordam?

Beijos, H.